翻来覆去睡不着｜6款百合水，安心助眠

有没有和我一样的，躺在床上脑子停不下来

心烦燥热、手心发烫、多梦容易醒

《金匮要略》里就提到百合，专门适合这种睡不安稳的情况

整理6个百合搭配，泡水、煲汤、煮粥都有，按需选

1. 百合酸枣仁水

干百合5g、炒酸枣仁6g（提前拍碎）、茯苓3g

沸水焖20分钟，睡前1-2小时温喝

适合睡前思绪杂乱、安静不下来，口干皮肤干、入睡慢

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2. 百合莲子红枣水

干百合5g、去芯莲子5g、去核红枣1颗

沸水焖25分钟

适合睡眠浅、半夜容易醒，容易心慌、胃口一般，莫名烦躁

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3. 百合麦冬玉竹水

干百合5g、麦冬3g、玉竹3g

沸水焖20分钟

适合秋冬嗓子干、鼻腔干，睡前燥热翻来覆去，睡得不踏实

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4. 百合银耳雪梨水

干百合10g、银耳小半朵、雪梨半个（带皮切块），冰糖可选

小火煮30分钟，睡前1-2小时喝

适合秋燥干咳、皮肤干，心里烦躁睡不着

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5. 百合桂圆小米粥

干百合10g、桂圆肉2颗、小米50g

熬出米油，温和养胃

适合脾胃弱、一睡就多梦，怕喝凉茶饮的人

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6. 百合生地水

干百合12g、生地6g，小火煮25分钟，分两次喝

适合睡前潮热、心烦厉害、口苦口干

⚠️体质偏寒、容易拉肚子的不要喝

💡小提醒

食疗只是日常调理，不能替代药物

每个人体质不一样，长期失眠建议及时看医生#自制养生热饮方 #百合水助眠实测 #古法调理睡眠法 #心烦燥热怎么破 #六款百合水推荐