咬牙坚持到享受日常，我的运动习惯养成心得

#运动这一年，咋样？ 今年是我坚持运动的第10年

除了肩膀受伤治疗休息过半年，一直都保持着一周至少4练的习惯

从大学操场到城市绿道，从健身房萌新到比基尼健美模特，

今天聊聊运动到底怎么坚持？

【关于坚持】

「自律」的反义词不是懒惰，而是「焦虑」

咬牙硬撑的时候总半途而废，

反而在把「有氧40分钟」改成「去晒晒太阳顺便动一动」之后，

跑步自然延续了1000+天，不要强迫自己运动，去享受它

【允许自己「偷懒」】

不想动就不动，像对待好朋友一样关照身体情绪，

反而让运动成了最安心的树洞

【音乐就是精神氮泵】

戴上耳机播放自己的运动歌单，节奏一响起就像按下身体开关，

好耳机真的能让运动效率翻倍，

我用的Powerbeats Pro 2低音有力不轰头，跑步时鼓点推着脚步往前

健身房撸铁时，剧烈运动音质依旧稳，听着”战歌”，快要力竭都能再多来

健身房人多时我会打开主动降噪模式，屏蔽掉周围的人声，更沉浸地训练

最近气温直逼30度，运动暴汗时总怕耳机进水， 后来发现根本没事。

Powerbeats Pro 2 IPX4级抗汗抗水，汗水流到耳机上会自然滑下去，

出汗后拿纸巾轻轻一擦就干净，耳廓也不会闷得发痒。

我很喜欢耳挂式的耳机，跑步非常稳不会掉，它有镍钛合金耳挂加持，还减轻了20%的重量，有很高的贴合度和舒适度

我一般早上做空腹有氧去户外跑，下午去力量训练都会带着它，非常舒服轻便

即使带一整天也不会硌出红印子，而且运动时它还可以精准测量心率。

运动这么久，耳机早就不只是个播放器啦～

是晨跑时推我迈步的力量，是力竭时托住我的隐形手掌

是我运动的精神氮泵，训练搭子。