一组图看懂中医里的“湿”

从概念、特点、来源、类型到调理逻辑✨

身体沉重、浑身乏力，很多时候和“湿”有关。看懂“湿”，才能把身体养回轻松。

⚠温馨提示：仅供中医科普学习，不能替代医疗诊疗，身体不适请及时就医。

1. 什么是湿

水液代谢失常后形成的病理状态。

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2. 四大特点

阴邪、重浊、黏滞、趋下。

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3. 主要来源

外湿｜内湿｜环境

外湿：外界潮湿环境入侵；内湿：脾胃虚弱水液运化不出；环境：长期潮湿处所。

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4. 常见类型

寒湿｜湿热｜风湿｜痰湿

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5. 常见组合

上热下寒｜寒包火

上热下寒：上部燥热、下肢寒凉；寒包火：体内有寒气，包裹住火气。

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6. 调理核心

健脾运化，调畅气机。

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7. 日常养护

动起来、管饮食、少熬夜。

动起来：运动升阳，帮助排湿；管饮食：少吃生冷甜腻；少熬夜：养护脾胃气血。

📌小结

湿气分很多种，不盲目祛湿。核心是健脾，配合运动、饮食和作息，才是养身根本。