腰突，六管齐下，保守成功经验。

腰突，六管齐下，保守成功经验。

腰4腰5膨出、腰5骶1突出，通过保守改善成功上岸！

最大的感受是：腰突没有偏方，没有绝招，没有民间高手。全方位多管齐下改善，才高效！

分享一下我的6个经验。

1. 防止劳累，让腰椎充分休养。

2. 注意日常用腰姿势，防止腰椎受损。

3. 加强保暖，防止腰部受凉。

4. 居家全方位理疗，激发腰椎自身活力。

5. 饮食调节为腰椎恢复提供好的身体保障。

6. 针对性锻炼，加强腰部核心肌肉能力。

详见图片。个人经验仅供参考。

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