做对5件事，腰突保守成功。

做对5件事，腰突保守成功。

腰4/5膨出，腰5骶1突出，通过保守改善成功上岸。 主要是做对了五件事：

1.多平躺、并注意各种用腰姿势。以减轻腰椎压力。

2.预防打喷嚏、咳嗽并注意不弯腰时用力。防止腰椎受到二次伤害。

3.用家用腰椎按摩仪居家理疗。

4.倒走、偶尔蛙泳、小飞燕、麦肯基疗法进行针对性锻炼

5.饮食调节。预防便秘、增重、咳嗽等。

目前保持中，希望用不复发！