腰突保守成功，五大经验和踩过的三个坑！

腰突保守成功，五大经验和踩过的三个坑！

腰突后，保守改善，成功上岸。总结我的经验，就是：“坚持一个原则、坚持做五件事”，但也踩过三个坑。

1️⃣一个原则：

坚持系统性保守治疗，不迷信偏方、绝招

2️⃣坚持五件事：

1.坚持不久坐久站，且姿势端正

2.坚持腰部保暖，哪怕夏天

3.坚持针对性锻炼

4.坚持家用腰椎按摩仪，全腰椎理疗

5.坚持饮食调整

3️⃣踩过三个坑：

1.物理按摩

2.过度平躺

3.腰椎仪不能覆盖全部5节腰椎 。