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4分钟高效燃脂跳绳HIIT 跟练

枯燥的跳绳很难坚持下去？花式跳绳有难度学不会？没关系，试试这套HIIT ➕跳绳的组合方式吧。适合所有人进阶训练。而且燃脂效果更好。

4分钟一组，休息1分钟再进行下一组，每天4遍，暴汗燃脂，不要瘦太快。

双脚跳绳100个

高抬腿30个

双脚跳绳100个

胯下击掌30个

双脚跳绳100个

深蹲跳30个

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后腿腿30个

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一分三毛小公举

全网拥有百万粉丝的运动健身生活分享博主，打造健康时尚生活和身材，为你推荐好用，好穿又实用的装备、产品！提供科学合理的运动知识

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雪茫茫

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最后那个动作后腿腿是个啥玩意？

2024-08-04 · 四川

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一分三毛小公举

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雪茫茫

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后踢腿，脚踢屁股

2024-08-04 · 北京

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雪茫茫

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这个组合设计，似乎动作琐碎了些

2024-08-04 · 四川

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一分三毛小公举

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雪茫茫

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就要这种强度才能上来

2024-08-04 · 北京

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李沐衡

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胯下击掌是哪种

2024-08-04 · 北京

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李沐衡

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就是一条腿抬起来，然后双手在腿下面拍手

2024-08-04 · 北京

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李沐衡

一分三毛小公举

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哦哦哦哦，单腿的动作对吧

2024-08-05 · 北京

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值友2529610438

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盲猜身高亿米五

2024-08-12 · 上海

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一米二

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喝茅台涮羊肉

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一二三四练起来！

2024-07-31 · 山西

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粗腿少年

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123go

2024-07-31 · 湖南

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久久不变

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一二一，一二一

2024-07-31 · 河南

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想猫的鱼

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#全民动起来#运动运动运动一起动起来，装备搞起来

2024-08-06 · 陕西

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是月月啊

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动起来。

2024-08-11 · 湖南

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小海爸爸

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有练过的痕迹

2024-08-14 · 江苏

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有练过的痕迹

2024-08-14 · 江苏

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盲猜身高亿米五

2024-08-12 · 上海

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一米二

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动起来。

2024-08-11 · 湖南

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#全民动起来#运动运动运动一起动起来，装备搞起来

2024-08-06 · 陕西

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胯下击掌是哪种

2024-08-04 · 北京

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就是一条腿抬起来，然后双手在腿下面拍手

2024-08-04 · 北京

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哦哦哦哦，单腿的动作对吧

2024-08-05 · 北京

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2024-08-04 · 四川

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最后那个动作后腿腿是个啥玩意？

2024-08-04 · 四川

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后踢腿，脚踢屁股

2024-08-04 · 北京

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一二一，一二一

2024-07-31 · 河南

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123go

2024-07-31 · 湖南

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一二三四练起来！

2024-07-31 · 山西

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