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4分钟高效燃脂跳绳HIIT 跟练

枯燥的跳绳很难坚持下去？花式跳绳有难度学不会？没关系，试试这套HIIT ➕跳绳的组合方式吧。适合所有人进阶训练。而且燃脂效果更好。

4分钟一组，休息1分钟再进行下一组，每天4遍，暴汗燃脂，不要瘦太快。

双脚跳绳100个

高抬腿30个

双脚跳绳100个

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双脚跳绳100个

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一分三毛小公举

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最后那个动作后腿腿是个啥玩意？

2024-08-04 · 四川

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后踢腿，脚踢屁股

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这个组合设计，似乎动作琐碎了些

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就要这种强度才能上来

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胯下击掌是哪种

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就是一条腿抬起来，然后双手在腿下面拍手

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哦哦哦哦，单腿的动作对吧

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一二三四练起来！

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一二一，一二一

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#全民动起来#运动运动运动一起动起来，装备搞起来

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动起来。

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动起来。

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胯下击掌是哪种

2024-08-04 · 北京

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哦哦哦哦，单腿的动作对吧

2024-08-05 · 北京

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一二一，一二一

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