跑步要穿跑鞋才合适。

穿跑鞋跑步有以下几个原因：

首先，专门的跑鞋设计了特殊的缓震系统，能够减少跑步时对关节和骨骼的冲击，保护脚部健康。

其次，跑鞋的鞋底采用了抓地力强的材质，提供稳定的支撑和抓地力，降低滑倒的风险。

此外，跑鞋还采用透气材料，有助于散热和汗水排出，保持脚部干爽舒适。最重要的是，专业的跑鞋可以根据不同的足部特点提供个性化的支撑和稳定，减少因不合适的鞋子而导致的不适和伤害，提高跑步的舒适度和效果。

总之，穿专门的跑鞋跑步能够提供更好的保护和支持，让跑步更加安全、舒适和有效。