这样划船手臂不会粗！消除拜拜肉正确姿势

划船会让手臂变粗吗？

通常不会。划船是一个有氧运动，更多是消耗卡路里的作用，整个划船发力过程，手臂仅占20%，拉力做功，基本很难练出麒麟臂。

让手臂变粗的原因 

1、过于依赖手臂来划船：多用腿部等核心部位发力，划水强度从拉着不费力开始练。

2、花式动作过多：真正专业的划船，其实是没有太多花里胡俏的动作。  

3、手臂肌肉松弛：缺乏锻炼也会导致手臂变粗，手臂是容易囤积皮下脂肪的地方

怎么划船手臂才不会粗？

划船正确动作：收紧核心，将力量集中在腿部，减少手臂的发力。

减少花式动作：标准划船动作做到位效果也不会差。

注意划船后拉伸：练后对手臂做拉伸很重要。

 3分钟间歇划船

●划3分钟，桨频16spm，极低强度划船，休息1分钟

●划3分钟，桨频20spm，较低强度划船，休息1分钟

●划3分钟，桨频24spm，中等强度划船，休息1分钟

●划3分钟，桨频28spm，较高强度划船，休息2分钟

●划3分钟，桨频32spm，超高强度划船，休息3分钟

舒动SR-901S水磁双阻划船机 亮点：

机械调阻：相比电磁控划船机阻力更强、更静音，舒适度更好

8档调节：调阻范围更广，不用担心拉不动、阻力太小等问题，全家人都能使用

数据精准：支持HUAWEI HiLink，侧面搭载码表，数据精准，桨频、运动时长、公里、卡路里等数值都能实时显示，帮助新手实时观测训练。

材质：顶级红橡木，不仅颜值高，还耐腐蚀不易变形。

使用感受

购买前也对比了很多划船机，大多数划船机存在的通病都是阻力太小、噪音大、运动时会翘起、稳定性差等等。舒动这款体验完，能够感受到阻力很强，调阻范围很广，不论是新手还是健身达人都试用，因为是机械调阻，没有电阻控噪音，运动时和安静，运动掉了多少卡路里也能实时显示，非常方便，想瘦身塑形增肌的朋友可以考虑选择舒动划船机~