生完告诉姐妹们,不要因为无知落下一身病
|||怀孕生娃坐月子,分享一些我吃的亏和小经验给各位姐妹
⚠️到底能不能吹空调❓
夏天坐月子可以吹空调!!不要捂,会中暑
空调建议开到26度左右,❌不要直吹不要对着头吹!
1️⃣多睡觉,睡觉是好的身体恢富方式。
2️⃣多用艾草+生姜熬水泡脚(坐月子是去湿排寒的好机会)
3️⃣多躺喂,少坐着喂容易腰疼。
4️⃣不要提重物,少抱宝宝,尽量少弯腰。容易手腕关节疼+腰疼。
5️⃣少看手机,近视度数上升很快。
6️⃣少做家务。
7️⃣不要碰冷水,容易着凉受寒。
8️⃣产后滴1⃣️周吃清淡点。不要喝下奶汤。
9️⃣可以洗头!!!顺产5天后,剖腹产7天后,叫别人帮洗
1️⃣1️⃣ 奶水不足要多喝温水,每天定闹钟喝水,尤其吸奶前和吸奶后
✅月子护理
🔸不要一直躺着,产后24小时下地走动,促进子宫收缩。剖腹产等伤口恢复再走动。
🔸夏天坐月子可以开空调,温度在26度合适。
🔸产后排恶露,每天用温水冲洗。3周左右逐渐正常。
🔸不要捂月子,产妇房间保持通风避免直吹就可以。
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✅个人卫生
🔸刷牙:前3天牙齿敏感,用漱口水,一天2-3次。
🔸洗脸:用温水清洗,夏天也不要碰冷水。
🔸洗头:躺着让家人帮忙洗,不要白己弯腰洗。
🔸洗澡:顺产一周,剖腹产两周后。可以淋浴,不可以坐浴。洗澡时间不超过10分钟。
🔸洗衣:推荐用一次性内内或产褥垫,减少清洗。
✅营养补充
🔸第1周:清淡为主
主要是把恶露排出,食物大量补充水分,如:蛋花汤、藕粉、🥚羹。
🔸第2周:以调理为主
多补充蛋白质,收缩子宫,调理脏器恢复。
🔸第3周:以催乳为主
十全大补,刺激乳汁分泌,提高奶水质量。
🔸第4周:以补气血为主
多吃高铁食物,如:牛肉、猪肝、菠菜等。
🔸第5周:以通乳为主
早餐多加五谷杂粮,中午多喝滋补高汤,晚上多补蛋白质。
🔸第6周:以补钙为主
多吃豆制品,少吃高脂食物,高脂容易堵奶。
⚠️注意事项:
🔸食用含盐量过高的食物,易造成水肿。
🔸少吃葱、姜、大蒜 花椒等热性调料,容易导致宝宝上火
🔸尽量不要喝咖啡和碳酸饮料,这会通过乳汁影响到宝宝导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等。
脸一点也不圆
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