肝净脸才净！6款抗炎豆浆，每天一杯喝出好气色

总觉得脸上容易闷痘、肤色黄黄暗暗，明明作息已经很克制，还是没什么起色。慢慢才明白，很多时候不是护肤品没用，是身体里面的炎症和代谢没有调理好，老话讲肝净等于脸净，内调才是底子。

整理了6款我经常轮换打的抗炎豆浆，全部用破壁机就能搞定，做法简单，味道各有特色，适合当做早餐，不用费心搭配。

南瓜燕麦豆浆，食材是南瓜100g、黄豆30g、燕麦30g，加水600ml。南瓜自带清甜，燕麦增加顺滑的口感，入口暖暖的，味道柔和不挑人，早上没胃口的时候喝它很舒服，温和滋养，新手第一杯可以先试这个。

三黑豆浆，黑豆30g、黑米30g、黑芝麻30g，加水800ml。满满谷物醇厚香气，打出来是深灰的质感，喝起来香浓，很适合想要好好养底子的人，味道厚重，饱腹感也强。

红豆薏仁豆浆，红豆30g、薏仁30g、黄豆30g，加水800ml。谷香清淡，没有过重的甜感，适合容易水肿、身体发沉的日子，喝着清爽，长期慢慢调理，口感很干净。

红枣枸杞核桃豆浆，红枣4颗、枸杞10g、核桃15g、黄豆30g，加水800ml。带着红枣的甜和核桃的坚果香，温润养人，怕冷、气血偏弱的人很适合，香气很治愈，喝完整个人都暖乎乎的。

姜黄肉桂豆浆，黄豆50g、姜黄粉2到3g、肉桂粉2到3g，加水600ml。风味比较特别，是暖暖的辛香，姜黄本身就是大家熟知的抗炎食材，肉桂自带暖意，怕冷、想要针对性抗炎的可以尝试，第一次喝可以少量放粉，适应味道。

扁鹊三豆饮，红枣4颗、绿豆25g、赤小豆25g、黑豆25g，加水800ml。三种豆子搭配，口感清淡，自带清润感，身体燥热、容易上火的时候喝它，清润不寒凉，搭配红枣中和性质，不会太刺激。

所有豆浆操作都一样，全部食材丢进破壁机，选豆浆模式等待30分钟就可以。不用提前泡豆，省事省时。

提醒一句，这些都是日常食疗饮品，不是药，坚持慢慢喝才会感受到变化，不要指望喝几天就立刻见效。每个人体质不一样，喝了觉得不舒服就及时停掉，根据自己的感受轮换口味，找到适合自己的那一款。

早餐放弃甜奶茶和甜粥，换成一杯温热的抗炎豆浆，长期坚持，气色真的会悄悄不一样。

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