跑了这一夏，你的减肥大计完成了吗

夏练三伏，这是从小就刻在我们脑子里的四个字

备赛也到了比较关键的时候，

还有一个月左右，下半年赛季就正式到了

除了备赛的大佬们，为了减肥和健康而跑步的大众普通跑者，也都努力了一个夏天了吧

目标可能各不相同，但是努力奔跑的心劲儿，谁也不比谁少。

减脂跑最重要的，是控制好运动强度，强度太高或者太低，都会影响我们的减脂效率，

学会不要当拼命三郎，有些人一跑起来就容易心率爆表，其实大可不必，尽量让自己慢一点，呼吸舒缓一点，反而是效率最高的，

跑量也不要和大佬们看齐，普通跑者的身体条件不足以支撑大跑量，一周跑两三次，每次三四十分钟就可以了。

不管是强度还是距离，成长的太快就容易让我们身体扛不住而受伤，

装备也要挑选合适的，日常慢跑应该选择稳定性好的慢跑鞋，尤其体重比较大的朋友，鞋子的缓震能力更是非常重要，可以帮我们保护好膝盖和脚踝、脚趾等脆弱的关节。

今天穿的这双李宁新品李宁悠适就非常适合日常慢跑训练，

加宽加厚的全掌䨻科技，不仅缓震到位，脚感软弹，脚底还能感觉到明显的支撑，不会扯到我的足弓，

鞋子整体很宽，前掌宽度达到93.5mm，足底多点触地，除了落地稳定，还可以分散跑步时对足底的压力，跑步更有安全感，

鞋头是宽圆头慢跑楦型，让我脚趾有足够的活动空间，更好的保护我们趾关节，

一体针织鞋面，加上鞋子内侧支撑设计，把脚能感受到的舒适感拉到极致，

前后6mm的落差，贴合我们赤脚的状态，让更多足部肌肉发力去减轻对膝关节的冲击力

鞋底也是3D咬花全掌橡胶，稳定不说，耐磨抓地也是杠杠的，

即使不跑动，平时走路都很舒服

日常慢跑或者走路通勤还是很不错的，种草了！