减脂必存✅水果热量排行榜｜1千卡=1大卡

📌科普：日常说的千卡=大卡，1千卡=1大卡，减脂直接对照吃！

🔥高热量避雷（减脂少吃）

红枣264大卡＞榴莲231大卡＞牛油果171大卡＞沙棘120大卡

香蕉93｜菠萝蜜94｜冬枣113，这些水果看着清淡，糖分爆炸，减脂期少量解馋

⚖️中等热量（适量吃，一天200g以内）

芭乐、荔枝、龙眼、火龙果、百香果大多50-80大卡，加餐优选，别一次炫一整盒

💥低卡随便炫（减脂自由吃）

椰子水18、小番茄25、香瓜26、青木瓜29、杨梅30、木瓜30、杨桃31、草莓30、芒果32、西柚33、李子36、柠檬37、杏36

想吃水果解馋认准底部这些，低卡高纤维，饱腹无负担

💡减脂小贴士：

再低卡的水果也不能暴饮暴食，优选两餐之间当加餐，避开睡前吃！

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