脾虚、难掉秤怎么办？4步养生法坚持2个月！

头、脸经常出油💧/频繁闭口🥵爆痘/上厕所不顺畅、大便💩容易粘马桶/肚子肉多🫄、掉秤难
通常都是因为脾XU导致运化水湿💦功能失常，湿气积聚成痰
今天给大家分享关于痰湿体质的调理方法
1⃣健脾益气（1-2周）
🔸多吃：山药、莲子、茯苓、小米、南瓜、茯苓等
🔸推荐：四神汤、党参黄芪炖鸡、山药小米粥
🔸养生茶：十味参苓茶（橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参）
2⃣利湿化痰（2-4周）
🔸多吃：冬瓜、薏米、赤小豆、白萝卜、海带、紫菜、
🔸推荐：红豆薏米粥、冬瓜荷叶汤、陈皮茯苓老鸭汤
🔸养生茶：十味参苓茶（橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参）
3⃣调畅气机
🔸多吃：陈皮、玫瑰花、佛手、柑橘
🔸推荐：陈皮瘦肉粥、佛手瓜炖排骨、玫瑰红枣茶、陈皮玫瑰茶
🔸养生茶：十味参苓茶（橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参）
4⃣巩固效果
🔻不能吃：生冷、肥甘厚腻、甜食
🔸生活习惯：规律作息、避免久坐久卧
🔸养生茶：十味参苓茶（橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参）
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⚠十味参苓茶夏季一定要每天坚持喝，尽可能不要间断
🌿搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参
🔥做法：五指毛桃取2-3g，其余食材各取1-2g，加入500毫升纯净水（此为1人量），用养生壶炖煮30分钟后饮用
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💕没时间，没设备，找不全食材的宝们，也给大家准备了免煮养生茶包🙋
✅茶包配方1：1还原，7g左右的大茶包，冲饮很方便（取一个茶包加入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道）
✅原材料整颗切块，没有任何添加剂，用了什么东西一目了然，喝起来特别放心！
✅每一个茶包都是独立包装，平时出门携带放在包里也很干净，每天坚持喝1-2包，午饭后喝最佳！