准妈妈们，吃叶酸前一定要看清楚这3点！

最近老妹正在备孕，小两口调整了作息，也不吃外卖了，每天变着花样去营养搭配着吃，一切为了以最好的状态迎接健康的小宝宝。前几天闲聊中无意说起补叶酸的事，我才发现，老妹居然还不知道叶酸要吃活性叶酸。作为过来人，我给她推荐了爱乐维孕哺复合维生素片，今天到货也和大家来分享一下~

推荐理由

1.活性成分，易吸收不浪费。

备孕期间及孕早期补充叶酸的作用想必大家都很清楚，叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿发育特别是神经管发育有着至关重要的作用。根据世卫组织（WHO）以及《中国居民膳食指南》的推荐，在计划怀孕前3个月就要开始补充叶酸了，至少要补充到怀孕12周，每日应至少摄入400μg的叶酸。虽然菠菜、甘蓝、花生等食物中也富含叶酸，但烹饪的加工会让大部分叶酸损失，根本就吃不进去。你以为乖乖听话，吃叶酸补充制剂就万事大吉啦？吃进去可不代表着就可以被身体吸收，有没有被身体利用才是补充叶酸的关键。爱乐维这款复合维生素片每片含有活性叶酸400μg，它所含叶酸来自6S-5-甲基四氢叶酸钙，别看它名字长，简单说就是一种活性叶酸。普通的叶酸，是需要被身体再加工，由酶多次转化以后才能变成可被人体直接利用的5-甲基四氢叶酸。这个转化率就因人而异了，据文献报道，中国约有50%的女性存在不同程度的叶酸代谢障碍情况①，吃进去并没有补上来，白花钱不说，关键是错过了宝宝神经管发育的那几周可就追悔莫及了。爱乐维这款就不同了，甲基四氢叶酸钙是一种结晶钙盐，稳定性、溶解速率和利用度更好，相当于已经被身体加工过可以直接吸收代谢的叶酸，吃多少补多少，补充效率更高，400μg的含量也刚刚好符合全球指南推荐用量。②

2.片剂小，好吞服，易坚持。

很多妈妈都还记得，多年前自己怀孕的时候吃叶酸有多么的难以下咽。那时候叶酸片剂都很大，大多都是拇指大小，每次吞服要么忍着石灰一般的口感咬碎，要么费劲地碾碎混进各种饭食里。爱乐维这款把各种营养物质浓缩成了小小一片，只有15mm的长度，比我们日常吃的感冒药、胶囊等还要小，像我这种天生喉咙比较窄小的也能一口水就送下去。吃起来轻松无感，才容易坚持，毕竟咱们要吃好几个月呢。

3.中国版，不加碘，适合全孕期服用

爱乐维作为拜耳旗下的国际大品牌，工艺流程和质量把控上还是相对让人放心的。众所周知爱乐维是分很多版本的，针对不同国家地区女性的营养需求在成分上略有调整。咱们当然是买中国版了，中国版爱乐维配方中不含碘，除了活性叶酸，它同时富含维生素A、B族、C、D、烟酸、铁锌钙等，补充叶酸的同时全面补充微量元素。别小看这些听起来耳熟的微量元素，其实很多年轻的准妈妈们平时工作生活压力都比较大，存在亚健康状况的人很多，再加上饮食很难做到全面营养，很多人的微量元素其实是不达标的，更何况要孕育宝宝，需要更多的营养。所以爱乐维不但要吃，更要坚持3个月以上，前面也提到过，叶酸属于水溶性维生素，除了被身体吸收利用的，多余它会直接排出去，不会留存在体内。为了不错过宝宝的关键发育期，我们至少要补充3个月以上，它严苛的工艺也让各种营养含量更为精准，全孕期补充也不必担心过量补充。

特别惊喜

我给老妹买的是中国版爱乐维三月量，每月1盒，每盒是4板，每板7片，一天1片，正好一周吃完一板。在内包装上还是给了我一点点小惊喜，铝膜板翻过来在每片的背面都印着周一、周二、周三……一直到周日，这对于我老妹这种心大，总是忘了吃没吃的人来说太友好了。

综合以上，我给备孕的姐妹们推荐三月量的中国版爱乐维，补充叶酸一定要记住高效吸收、持续足量，这样才能不错过宝宝发育关键期，宝宝妈妈都健康哦~

注释：

①Wang, et al. "Geographical and ethnic distributions of the MTHFR C677T.A1298C and MTRR A66G gene polymorphisms in Chinese populations: a me-ta-analysis." PLoS one 11.4 (2016): e0152414.

②《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》《孕前和孕期保健指南》《补充叶酸和多种维生素预防叶酸敏感性先天异常的指南》