成就肌肉感的美学之——力量训练

人的衰老最主要的就是肌肉的流失，人生下来肌肉多少条就是多少条，那是固定了固件。然后从30岁开始肌肉就会慢慢流失，如果你不刻意去锻炼的话呢，他会逐年流失，逐年流失，尤其是女性肌肉会少，肌肉流失的速度会更加快，到70多岁时50%的肌肉就没有了，所以健身尤其是负重的力量训练是对抗衰老最好的良药，

今天给大家推荐几个力量训练的动作，推胸可以挺拔胸部。夹胸可以聚拢胸部。侧平举可以练出直角肩。二头弯举可以紧致手臂，腿部硬拉可以翘臀，注重卷腹紧致腹部哦！