好身材不仅要会练，更要会吃！低脂零糖的酸奶搭配树莓简直绝配

➡️都说三分练七分吃，好身材需要运动，但更需要好的饮食，这次给大家介绍一款既健康又美味的早餐。

➡️因为要控制自己的体脂，所以我的早餐需要做到低糖低脂高蛋白。

👉而作为一个牛奶控，早餐必定少不了鲜奶或酸奶，不过最近鲜奶没怎么喝，一直是酸奶作为主要“奶源”。

对酸奶的选择，我的要求就是：配料表只有生牛乳和几种菌，其他一律不能添加。

尝试过很多品牌的酸奶，只有两款是深得我心，一款是光明的如实高蛋白酸奶，另一款是吾岛希腊酸奶。

首先这两款酸奶都是满足我的选择条件的，其次就是，这两款酸奶的口感很丝滑，软绵绵的，比那种很水的酸奶稠一点，但又没有干噎酸奶那么稠，正好处于中间位置。

👉我知道很多人不能接受这种无糖酸奶，所以我的建议就是加一些水果，但一定得是低GI的水果，推荐用蓝莓和树莓，GI值低，而且富含花青素等多种营养成分，最重要的是配无糖酸奶味道绝美。

➡️但是就这么吃，女孩子可能够了，男性的话这点肯定不够，所以再加两个鸡蛋，不仅能吃饱，优质蛋白也补充了。

➡️如果还不够，那就加点杂粮，小红薯或者玉米（不要糯玉米），虽然这些也有点甜，但是这种杂粮富含膳食纤维，不容易升糖，小红薯我只推荐临安的天目山小红薯，味道非常好。

✅我现在就是每天坚持这么吃，大家可以看我的身体线条，腹肌很明显，如果你也可以坚持，再配合运动，那减肥减脂真就不难了。

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