晚上睡不着，是身体在求救

不知道你们有没有过这种感受：

明明很早就洗漱完躺床上了，脑子却越躺越清醒，翻来覆去到凌晨一两点还没睡着；

要么就是睡得特别浅，有点动静就醒，醒了再想睡就难了；

还有的一睡着就开始做梦，一整夜像演连续剧似的，早上起来浑身发沉，跟熬了通宵一样累…

以前我总觉得失眠就是“觉少”，熬熬就过去了，后来才明白，睡不好真不是小事。不同的失眠表现，对应的问题完全不一样，别上来就瞎吃褪黑素，先对照看看自己是哪一种：

🔴 躺半天都睡不着——重点疏肝

就是明明身体很累，脑子却停不下来，越强迫自己睡越精神。大多是肝气不舒堵得慌，夜里阴阳顺接不上，自然难入睡。

平时可以睡前用温水泡泡脚，白天泡点陈皮玫瑰花茶喝，没事多推推大腿内侧的肝经，气顺了，入睡会顺畅很多。

🔴 睡得浅、脑子静不下来——记得清火

睡着也像没睡实，脑子里乱糟糟的，一点小声响就醒。多是心肝火旺，火气往上冲，扰得心神安不下来。

饮食上尽量清淡点，多吃绿叶菜、绿豆、苦瓜这类清火的食物，泡点菊花枸杞水喝，少碰辛辣油炸和重口味夜宵。

🔴 夜里总容易醒——多调脾胃

老话说“胃不和则卧不安”真的有道理。晚上吃多了、吃撑了，或者本身脾胃弱，肚子胀胀的不舒服，就特别容易睡不踏实、中途醒。

晚饭别吃太晚太饱，少碰生冷难消化的东西，平时吃点山药、红枣、莲子养养脾胃，脾胃舒服了，觉自然睡得稳。

🔴 一睡着就不停做梦——多养心血

一整夜梦不停，睡醒还是累，白天还总心慌、忘事。大多是心血不足，心神没地方“落脚”，就容易多梦纷扰。

可以吃点桂圆、百合、酸枣仁，煮水或者煮粥都可以，平时别思虑太重，别让神经一直绷着。

🔴 半梦半醒睡不沉——注意补肾

感觉睡了一夜又像没睡，昏昏沉沉的，第二天起来特别疲惫。多是肾阴不足，心火降不下去，心神安不下来。

平时可以多吃点黑豆、黑芝麻、核桃这类食物，少熬夜、别过度透支身体，慢慢把状态养回来。

说真的，睡个好觉比什么贵价护肤品都养人。长期睡不好，脸色暗、掉头发、脾气差，整个人状态垮得特别快。

别不把失眠当回事，也别乱吃药，先搞清楚自己是哪种情况，慢慢调理，总能睡回安稳觉的。

经常睡不好的姐妹，赶紧收藏起来对照看看～

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