80后中年大叔，跳绳减脂控体重

80后大叔的周末，早起发现还在下雨，跑步改为跳绳，跳绳一样可以减脂控体重。

30min跳绳4200多个，每分钟140个，平均心率140最大心率154。最多连跳2568个，连跳记录PB啦，直接提高了近1000个。

很长时间没有跳绳，跳到10多分钟就感觉脚酸，换成单脚跳绳，两只脚间歇着跳绳和休息，这样坚持跳完了30min。

跳绳时头上都是汗水，忘记戴头带，汗水啪嗒啪嗒往下滴，看看地上都是汗水，运动量是足够啦。

跳完绳回家洗澡做早餐，开启周末的一天。可能很近没有跳绳的缘故，脚酸痛了两天才恢复，果然是人到中年呀。