既马拉松之后第一次晨跑——相同的时间相同的地点碰到了熟悉的跑友，不变的是他们对运动的热爱

跑完马拉松左脚跟腱一直不太舒服，正常走路没事突然爆发似的或者剧烈运动就不太行，脚踝跟腱都会疼，但也没去医院检查。所以一个月左右没有运动。

11月的到来早上天气已逐步接近0度，今天周六计划早起跑跑试试。相同的时间相同的地点，遇到了之前一起锻炼的跑友，短聊几句惊讶于他们一直坚持锻炼，很佩服。

没敢多跑，担心左脚脚踝不适，所以就跑了3公里左右，配速5分多。整体下来还好，没有出现异常，就是呼吸有些费劲。。。就是跑完出汗回家路上好不舒服。今天一天正常行走也没有太大问题。

很多跑友都开始了刻苦的秋冬训，温度低，不过含氧量高。

冬天早起确实是一件考验毅力的事情，计划每周跑三次吧，还是要坚持锻炼一下的。