一根棍，练出一身肌

步入中年，队友日益发福，曾经当兵练过的身材也被岁月消磨的松垮无力，搬东西稍不注意就腰肌劳损。为了敦促他锻炼，我给他买了这根门上单杠，安全结实，练起来方便，还不占空间。

这根单杠是东哥家自己的京造品牌生产，根据我家卧室门的宽度，选择了95-120cm的中款。这种单杠最方便的地方在于安装免打孔，两侧有宽大的脚掌，直接撑在两边的墙壁上，中间加厚加粗的精钢钢管长度可调，还自带水平仪方便调整角度。找准合适的长度，调到适合自己的高度，直接拧紧两侧锁扣，就可以开始锻炼了。家里只要有个门框就能安装。

单杠的承重是550斤，两侧脚掌有立体防滑设计，锁扣处是双重齿轮26道锁紧技术，再加上三轴联动的稳定支撑，越重越紧，不用担心锻炼安全问题。中间手握处有防滑海绵软垫，锻炼时手触舒适。

队友对这根单杠非常满意，茶余饭后，出来进去的路过都会吊上几下，有时候也让闺女练一练。单杠不仅可以做引体向上，也可以卷腹等，背部、肩部、胸部、上下肢的肌肉群都可以锻炼的到，可以说一根棍就能练出一身肌。

窝在沙发里的中年大叔们，不要再说健身房远，家里没地，一根棍就能练出一身肌，快起来练吧～