混合坚果营养好

营养价值高：大多数坚果都含有高水平的微量营养素，蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。例如，一顿亚洲坚果中的“腰果”可以为您的每日热量提供5％！

有益心脏：近期研究显示，每天吃大约一小杯的混合坚果（包括核桃、夏威夷果、山核桃等）或三分之一的杯子杏仁，能有效降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）脂肪。

增加记忆力：有益于脑部发育的营养成分，也就是维生素E、单不饱和脂肪酸以及叶酸，在坚果中都得到了含量不低的保障。它们可以有效改善学习能力和记忆能力。