孕期便秘，可以试试这样做

方法1⃣：以脐为中心做腹部的顺时针方向按mp，每次10至15分钟，每天两次，但这个需要长期的坚持需要养成一个良好的排便习惯，记住不要久坐哦😄

方法2⃣：亚麻籽油+酸奶水果捞！很多人都知道酸奶和水果可以缓解便m吧！加上亚麻籽油能润滑肠道，简直就是一步到位！同时还可以满足我的小馋嘴😁味道一点也不会奇怪哦，只有淡淡的亚麻籽的味道，和酸奶水果捞很配的！

-

而且喝酸奶和亚麻籽油对胎儿的发育也有好处👶因为亚麻籽油里面富含的亚麻酸，是脑组织的重要组成部分，在一定程度上会影响胎儿和幼儿大脑发育。

-

常见的酸奶都可以，如果有在减脂期的孕妈，可以选无糖的~

除了可以加在酸奶里，还可以加在沙拉和低温蒸煮的食物里。搭配的方式有很多，这样也能满足我们挑剔的口味了😋

-

🏷蕞后，我想跟大家提一下，一定也不要忘了多喝水💧 多吃芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，多吃火龙果、猕猴桃、梨子、香蕉等水果润肠通便