《斯坦福高效睡眠法》

"睡前泡个澡或者泡泡脚，好入睡"，你一定听过这个说法吧，可你了解原因是什么嘛？

根据这本书《斯坦福高效睡眠法》，人们会入睡，主要有两个原因，第一，身体温度降低；第二，大脑兴奋度降低。

降低体温，除了泡澡、泡脚，还可以使用散热枕头，降低头部温度

降低大脑兴奋度，则可以通过避免睡前剧烈运动/听单调的声音/倒着数数/避免手机蓝光

当然，书中还介绍了如何清醒地醒来，如何有节律的睡觉，入睡时间的建议，人要睡觉的原因（大脑排泄废弃物，提升免疫力，情绪稳定，避免肥胖等）。

睡觉绝不是一件可有可无的小事，是我们每天最重要的功课。