不跑不跳也能实现快速燃脂？或许只有战绳可以做到！

如果说真有不跑不跳还能帮你实现快速燃脂的健身动作，那么应该就是无绳战绳了，不信试试看

动作一，踮脚控绳，初步感受一下全身颤抖带来的快感；

动作二，半蹲点绳，臀腿稳住下盘，让上肢充分激发活力；

动作三，交替甩绳，同样半蹲状态，上肢动作幅度加大，用无绳战绳模仿真大绳，燃不燃脂做完自有定论；

动作四，双手震绳，化点为震，切局部为整体，难度加大，效果自不必多说；

动作五，弓步甩绳，弓步的难度懂得都懂，再加上甩绳的动作，效果怎样，自己品一下吧；

动作六，深蹲摆绳，手臂发力方式由交替变为同时，小调整大不同。

以上6个动作建议一气呵成，组间休息不超过10秒钟，如果你能每天坚持4组，说实话，燃脂效果不输跑跳！#轻松瘦身计划 #战绳燃脂训练 #家庭健身神器 #潜力作者激励计划