流汗打卡第12天-腹肌板运动！

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​其实这个健身器械大家应该都非常的熟悉了。而且可能很多朋友家里都买了这个腹肌板。

所以使用方法就不再详细的介绍了。

他的目的就是为了锻炼自己的腹肌。增强腰腹力量以及身体的柔韧性。腹肌群也叫身体核心肌肉群。所以这方面的锻炼至关重要

对于腹肌的锻炼，我感觉如果做标准的仰卧起坐姿势的话，一次做20个，休息一分钟后再继续做的话，一天能做到120个，已经算很不错了。加油，努力做到两百个吧。

这个一次性做太多的话第二天你的腹部会非常痛！​

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