好好吃饭是一件简单而重要的事~

带着负面情绪吃饭，会对胃会产生不好的影响”

吃饭的时候就专注吃饭，

每一口知道我在吃什么，要吃多少。

胃是容纳食物的，那些嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。

分享今日晚餐食材及做法

🟠娃娃菜焖鸡腿

预处理：

两个鸡腿剪开去骨切块

放葱结黑胡椒少量海盐抓匀腌制10分钟

娃娃菜对半切开 一切为二分为菜梗和菜叶

步骤：

1.亚麻籽油热后倒入鸡腿肉翻炒变色后再放入一勺蒜末和小米椒，翻炒两分钟再倒入娃娃菜菜梗，菜梗炒软后放一勺生抽接着倒入菜叶，翻炒均匀出锅～

（蛋白质+膳食纤维+微量元素）

🟡小米红薯粥

好喝又养胃

一把小米

一根红薯切块

煮半个小时

盛碗的时候再放枸杞。一定要滴入几滴亚麻籽油，会更香，还补充了亚麻酸