升糖测评｜五香花生米40克升糖情况

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升糖测评｜五香花生米40克升糖情况

加餐：

五香花生米40克（净重）。

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营养速览：

碳水：7克｜蛋白质：10.7克｜脂肪：20.3克。

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骑自行车30分钟。

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🩸血糖变化情况：

餐前：6

餐0.5h：5.6

餐1h：5.2

餐1.5h：5.4

餐2h：5.4

餐后峰值6.3，最高约升0.3个点。

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总结:

40g ≈ 我一餐所需脂肪量！很有饱腹感。

升幅小，相比腰果测评是静坐状态下进行，存在横盘；花生吃完正好骑自行车外出半小时，所以基本不存在横盘。

动起来对血糖还是很好的。