椭圆机个人见解。(个人经验)

如果你真的想锻炼，想用椭圆机上无氧。

1.难度一定要上来!上8，后面实在太累了就调到6。

2.脚跟一定一定不能离地。我观察了一下大部分人都是脚跟离地无效椭

圆机 ，脚跟离地身体根本发不了力啊。

3.想上无氧手就不要动，把住中间的固定杆，腿部发力。

4.速度最好能上去，我自己是8.5-10。没速度的话就拉长时间(强度不能减)。

才十分钟就暴汗了。之前脚跟离地，手脚并用基本没什么锻炼效果，最多相当于散步，心理作用，觉得自己运动了，被机器上的虚假数字骗了