小龙旗怎么练？零基础教学，5步可解锁！

小龙旗怎么快速解锁，第一步，躺好，后脑勺部位贴着凳子边缘，肩部落实凳面，双手伸过头顶握紧凳子边缘，挺胸收腹核心收紧；第二步，腰腹发力，屈膝团身维持住，至少练到能坚持30秒以上；

第三步，团身状态下，双腿伸直斜上举，练到能够坚持30秒以上；

第四步，顶腹伸直，练到坚持30秒以上；

第五步，核心控制慢慢下放，至最低点时再起身，过程中身体从肩到脚维持一条直线，千万不要过度弯曲，小龙旗成功解锁！

小龙旗入门技巧

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