标题：分享超好吃的16款家常减脂餐

1️⃣ 牛肉嫩烧豆腐

牛肉+嫩豆腐+彩椒，高蛋白低脂，汤汁浓郁超下饭

2️⃣ 鲜虾杂蔬拼盘

大虾+西红柿+紫洋葱+生菜，清爽鲜美，懒人快手餐

3️⃣ 包菜滑蛋

卷心菜+鸡蛋，简单调味，巨百搭，做法零难度

4️⃣ 蒜香西葫芦牛肉

牛里脊+西葫芦，少许辣椒提味，低脂入味

5️⃣ 土豆黑椒牛肉粒

牛肉粒+土豆，饱腹感拉满，解馋不涨秤

6️⃣ 冬瓜焖花蛤

花蛤+冬瓜，水分充足，利尿消水肿

7️⃣ 丝瓜焖花甲

花甲+丝瓜，鲜甜爽口，热量极低

8️⃣ 菌菇豆腐炖肉

瘦肉+嫩豆腐+多种菌菇，营养均衡

9️⃣ 芹菜炒牛肉

牛里脊+芹菜，粗纤维丰富，促进肠道蠕动

🔟 西兰花水煮虾仁

鲜虾+西兰花，减脂经典搭配，简单水煮即可

1️⃣1️⃣ 蔬菜鲜虾饼

虾仁+西兰花，自制虾饼，替代主食超合适

1️⃣2️⃣ 青椒炒牛肝

牛肝+青椒，补铁优质食材，适量食用

1️⃣3️⃣ 番茄白菜火腿汤

白菜+番茄+低脂火腿，喝汤饱腹，适合晚餐

1️⃣4️⃣ 黄瓜水煮蛋

黄瓜+水煮鸡蛋，极简搭配，加餐晚餐首选

1️⃣5️⃣ 香焖去皮鸡腿

去皮鸡腿肉，卤制焖煮，优质低脂肉类

1️⃣6️⃣ 彩椒豆腐杂炒

豆腐+彩椒+木耳，素食减脂友好菜品

#夏日吃喝研究所