睡前刷手机别光躺着！顺便5分钟练出直细腿

有没有跟我一样，睡前总要躺床上刷一会儿手机，不想专门抽时间运动，又羡慕别人好看的腿型和体态？

给你们整理了一套超省心的瑜伽动作，一共6个，每个动作保持1分钟，全程5分钟，刷手机的时候就能顺带做，不用额外腾出时间。

✅青蛙趴式：开髋开胯，拉伸大腿内侧，改善假胯宽，慢慢调整X/O型腿

✅仰卧英雄式：拉伸大腿前侧，放松紧绷肌肉，腿型看着更修长

✅仰卧坐角式：深度开髋，拉扯腿部赘肉，想瘦腿的一定要坚持

✅束角式：放松大腿内侧，对女生很友好，经期不舒服的时候也能舒缓

✅大猫趴式：打开胸腔，改善日常低头玩手机攒出来的圆肩驼背

✅人面狮身式：舒展整个后背，缓解腰背僵硬

不用追求动作有多标准，拉伸感舒服就可以，睡前慢慢练，坚持一段时间，体态和腿型真的会悄悄变化。

⚠️提醒：拉伸有酸胀感就好，不要硬掰，疼痛立刻停下。

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