反反复复长痘的人，一定要认真看完这18条

长痘真的太磨人了，之前我疯狂囤各种祛痘精华、刷酸产品，钱花了不少，痘痘还是反反复复，消一批又冒一批。后来慢慢静下心调整生活，才发现比起猛药，日常里这些不起眼的习惯，才是痘痘真正忌惮的。

每天晚上9到10点，用40度的温水泡脚20分钟。这个时间泡脚不会太兴奋，温水帮助身体循环、排湿气，湿气重的脸很容易闷痘，循环顺了，皮肤代谢痘痘的速度也会变快，不用追求泡到大汗淋漓，微微发热就刚刚好。

水果不是随便吃，优先选低GI的苹果、柚子、猕猴桃、橙子。它们能补充维生素，糖分温和不容易刺激皮肤出油。榴莲、哈密瓜这类高糖水果尽量少吃，糖分一超标，脸很容易闷出红肿痘。

一定要管住自己的手，没事别摸脸。手上到处都是细菌，不经意蹭到脸上，细菌钻进毛孔，炎症就会加重，忍不住想摸的时候，先去洗个手，给自己一点缓冲。

枕套床单真的很容易被忽略，上面藏满螨虫和脸上蹭掉的油脂，每周换洗一次，减少脏东西一直贴在脸上，很多人下巴反复长痘，根源就在床品。

日常可以多喝无糖豆浆，里面的大豆异黄酮，对内分泌友好，内分泌稳定，皮肤不容易动不动爆痘，千万不要买加糖的豆浆，糖分反而会拖后腿。

控糖是重中之重，奶茶、蛋糕、糖果尽量克制。高糖不仅让皮肤发黄暗沉，出油量也会明显上涨，坚持少糖一段时间，皮肤的通透感自己就能感受出来。

每天一杯温柠檬水，柠檬的维C帮助提亮，嫌单调可以搭配玫瑰或者菊花一起泡。注意是温水，不要开水烫，高温会破坏维C，也不要空腹大量喝，避免刺激胃。

不用逼自己高强度运动，每天抽30分钟动一动，快走、瑜伽都可以。运动带动全身代谢，代谢通畅，痘痘就不容易一波接一波反复长，出汗之后记得及时清洁。

红枣可以少量吃，它补气血，气血不足的人脸色暗沉，也更容易长顽固痘痘。干吃、泡水、煲汤都行，但是别一次吃太多，红枣糖分不低，适量就好。

西红柿是很友好的食材，生吃或者炒熟吃都合适，里面的维C可以抑制黑色素，长痘留下的红印黑印，长期坚持吃会慢慢淡化，同时帮助皮肤抗炎修复。

睡前可以喝一杯脱脂或者低脂温牛奶，帮助安稳入睡。睡眠是皮肤修复的黄金时间，睡不好，皮肤自我修复能力直接下降，痘痘好得慢，还容易新长。

黑芝麻也可以安排上，它养护肝肾，坚持吃，不光头发状态变好，皮肤耐受度也会提高，不容易稍微刺激就泛红冒痘。

面膜千万不要天天敷，很多痘肌就是过度敷面膜把皮肤屏障作坏了。一周2到3次补水面膜足够，频繁敷会造成过度水合，毛孔闷住，痘痘越敷越多。

防晒绝对不能偷懒，紫外线会加重痘痘的炎症，痘印也会晒得很难消。出门防晒霜加上帽子、遮阳伞，双重防护，比祛痘产品还重要。

每周可以泡1到2次澡，和泡脚道理相通，促进全身血液循环，整个人气色提上来，脸上闷出来的痘痘也会跟着改善，泡澡时间别太久，避免头晕。

洗完脸先护肤，再吹头发。吹风机的热风会带走皮肤水分，如果先吹头，脸上水分吹干，皮肤干燥代偿出油，又给痘痘创造环境，顺序换一下，皮肤稳定很多。

尽量23点之前睡觉，熬夜是长痘加速器，一熬夜皮脂腺疯狂出油，色素沉淀也会变严重，坚持早睡，皮肤的稳定度肉眼看得见。

饮食尽量规律，少吃生冷寒凉的东西，多吃温性食材。寒凉食物容易打乱体质，内分泌一乱，痘痘就容易找上门，好好吃饭，也是养肤的一部分。

这些都不是一两天就能见效的办法，贵在坚持。护肤是长线的事，不是靠一支药膏就能一劳永逸。如果痘痘已经很严重，还是要及时看医生，这些只是日常辅助维稳的习惯。

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