原来睡觉需要用“两个枕头” 这么多年都睡错了，难怪不舒服

大家晚上睡觉的时候都是用几个枕头呢？

平时大家在去住酒店的时候，会发现酒店的房间都会给每一位客人提供两个枕头，很多人觉得这样做是多此一举。

但后来才发现原来睡觉的时候需要用两个枕头，这样才会更舒服一些，这么多年都睡错了，大家赶紧看一看吧。

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第1个枕头：枕脖子和头

很多人觉得晚上睡觉的时候就只需要用一个枕头放在头部一下就可以了，但其实枕头并不只是用来枕头部的。

如果说在晚上睡觉的时候就只是将后脑勺枕在枕头上面的话，那么我们的肩膀颈椎与枕头之间就会出现悬空的状态，

这样不利于颈部肌肉的放松，睡觉的时候也会让人觉得很累，睡醒之后还有可能会出现脖子疼痛的问题。

在晚上睡觉的时候，大家需要让我们的颈部和头部都得到一个良好的支撑，这样才能够让肩膀和颈椎都得到更好的休息和放松。

枕头受压后的高度：

一般来讲人类的颈椎中存在着一个10~15度之间的生理前凸，而在晚上睡觉的时候想要更舒服一些，就需要注意枕头受压之后的高度问题。

如果大家睡觉的时候习惯性的是平卧位的话，那么枕头受压之后的高度以自己的一拳为宜，平躺的时候眼睛能够“正视”上方。

如果大家习惯侧卧位的话，那么枕头受压之后的高度一般为自己一侧肩宽的高度，大概是在8~15厘米之间。

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第2个枕头：枕在腿部

建议大家在晚上睡觉的时候将第2个枕头放在腿部。

尤其是对于脊椎或者是腰腿不太舒服的朋友来讲，这样在腿部放一个枕头会更舒服一些。

如果大家在晚上睡觉的时候习惯仰卧的话，那么可以在膝部下面垫一个枕头。

这样可以帮助我们维持一个比较健康的脊柱曲线，缓解椎间盘的压力，睡觉的时候就会舒服很多了。

如果说在晚上睡觉的时候大家喜欢侧卧的话，那么为了防止脊椎在侧卧的时候侧弯，所以可以选择在双腿之间加上一个被子或者是枕头。

枕头应该与肩同高，这样在侧卧睡觉的时候就会觉得舒服很多，另外建议大家侧卧的时候尽量两边换着睡，对脊椎来讲会更好一些。

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最合适的枕头高度：

如果在睡觉的时候枕头过高的话，那么我们的头部就会比较高，这样脊椎长期会受到压迫，容易出现不适的症状；

果枕头过低的话，那么在睡觉的时候头部过仰，颈椎就没有支撑，同样也会感到不适。

平躺睡姿下最为合适的枕头高度大概是与我们自己的拳头高度差不多的，

在这个高度下，额头与下巴保持一个比较平行的状态，这样可以避免头部过高或低。

侧躺睡姿下最为合适的枕头高度大概是我与我们一侧肩高度相等。