别忽略养肾！坚持一个月，整个人状态都不一样

很多姐妹以为养肾只是男生的事，真的大错特错。肾气足不足，直接看头发、睡眠还有精气神，掉发、容易累、睡不踏实，都可能和肾气弱有关系。

整理了一套很温和的养肾小方法，在家就能做，不用复杂食材。

优先好好睡觉，尽量十点前上床，是最简单的藏精方式；睡前还可以练还阳卧，躺着就可以养。

日常揉腹、按涌泉穴和太溪穴，有空搓一搓耳朵，每一个动作都不费时间。

我自己断断续续试了一段时间，最大感受是没那么容易疲惫了。养生这件事急不来，不用一下子全部做完，挑两三个适合自己的坚持就好。

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