健身房需要哪些基本器械

#开春运动深度好文

健身房健身十几年，去年开始居

家训练，购置了一些器械方便随时开练。

我健身是因为爱好，不是自律，因为健身让我高兴、有精气神，而对于紧致有线条，一直在追求中。反正低体脂和大肌肉块对我来说都是不可能的（主要美食和快乐更重要），这些居家完全可以达到。我一周3-4练，一次45分钟左右，臀腿和肩背胸核心循环，也会穿插有氧和hiit。

很多宝子问我买的器械有哪些

1、哑铃2公斤、3公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤各一对（刚开始不用购齐，可以先购一些小重量的），不要买可以拆卸的哑铃，练的时候装上装下特别费劲，时间超过你的组间歇，影响训练效果（我买过已闲鱼）

2、阻力带我入了全套，但感觉没啥用。最多做激活

3、瑜伽垫、泡沫轴：运动前滚一滚热身，运动后滚一滚放松筋膜和肌肉。

4、黑色杠铃片2.5公斤、5公斤、10公斤各一对，粉色10公斤一对是杠铃片比较大，方便做传统硬拉和相扑硬拉类似的动作时杠铃片触地。