催乳师总结|奶水不足的原因？如何有效追奶

新手妈妈最担心的就是奶水少，宝宝吃不饱，就容易哭闹，生长缓慢，妈妈也焦虑，

首先要知道奶水少的原因，对症下药，才能成功追奶。

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一般主要是以下五种原因。

1⃣️气血不足。产后不久，身体尚没恢复，又或者睡眠不足，都会导致气血不足哦。

2⃣️原本乳腺管狭窄，容易堵奶，奶水还少。及时开奶，找催乳师按摩疏通，另

外，哺乳久了乳腺管也会粗壮一些。

3⃣️营养不足。饮食错误，妈妈们要保证蛋白质摄入量，多吃肉肉丰富膳食。少吃油腻食物，回奶食物也要禁食。可以吃些哺乳维生素。

4⃣️饮水量不足。母乳里含量最多的是水，一定多喝水，每天至少2.5L。

5⃣️心情郁结。另外睡眠不足会影响泌乳素的分泌，容易回奶。

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🔍如何有效追奶？

✅第一，要做到及时开奶，按摩疏通，让宝宝勤吸勤喂。同时学会按摩刺激奶阵，可以看参考图2按摩手法。

✅第二，多吃下奶的食物。下奶汤可以看参考图3的下奶方子。

✅第三，PP追奶法是我亲测有效的追奶法，利用泌乳素活跃时期提高挤奶频率，从而达到增加奶量。虽然有点累，但效果确实不错。

具体挤奶时间和方法可以看参考图4。

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⚠️注意事项

1.在追奶过程中配合饮用下奶茶

2.每天至少喝2000ml水

3.避免吃生冷辛辣食物

4.宝宝出生后时间越短越容易追奶

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奶水少又不想追奶的话，妈妈们也不用太焦虑担心，可以选择一款适合宝宝的奶粉作为补充～

像刚出生的小宝宝，肠胃还没有发育完全，比较娇嫩，需要选择好吸收又有营养的奶粉，[飞机R]像现在不少宝妈都会选择羊奶粉，它脂肪分子比牛奶要小，而且营养也会更丰富。

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像我自己的宝宝也是从小喝羊奶粉长大的，当时也是做了不少功课最后选了合生元羊奶粉。作为成分党妈妈主要还是被里面的配方和技术吸引了，它里面SN-2PLUS脂肪优化技术，比OPO技术更先进，能让奶粉中的脂肪分子更加细腻，宝宝喝完肚子也比较没负担～除此之外，里面还有GOS+FOS双重益生元，能让宝宝肚肚一直保持动力满满的状态，像我家这种玻璃胃娃都能安心大口喝奶～

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而且这款羊奶粉是没有膻味的，我自己也尝了尝，口感比较清淡，没有添加蔗糖、香精，给宝宝喝非常放心~

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最后我想说，宝妈们在照顾宝宝的同时也要善待自己哦~尤其是产后恢复期不要太焦虑，自己身体健康心情舒畅才可以更好地做宝宝的“超人妈妈”哦~