脆皮打工人再不健身就发霉：痔疮、腰椎、颈椎、肩周、过劳肥、脂肪肝、抑郁症…个个凶狠，你中了几样！

作为上班脆皮打工一族，职场中已经够烦了，跟某些奇葩的上司或同事相处感觉跟甄嬛一样关关难过，关关过！

好不容易职场过了关，但身体就要垮了，所以唯有自己才能拯救自己，目前自己有个健身计划，分享给大家一同学习下，至少目前来看除了痔疮以外其他暂时百毒不侵中：

🎁每周撸铁安排：周二胸部、周三背部、周四肩部、周五手臂、周六腿部、周天腹部，周一休息！ （上班健身的记得配上好哑铃）

🍋上下班：5公里范围骑行，工作日中午：散步3公里以上

💰上班期间：上下走楼梯、苹果手表设定每一个小时起身活动下、上班期间用好用足工间操时间！

完美打造健康体魄！欢迎大家分享自己现阶段身体运动计划！