📝day28维持82斤｜治愈的早餐是早起的动力

👧：身高 163 体重 106-82
👧：今日体重 82.1
～日常维持在82斤左右～上下浮动～
🌈
每天都要监督自己好好吃饭，好好生活。
早起一杯温水
🥣早餐：
全麦吐司➕花生酱➕黄瓜➕鸡肉饼➕燕麦奶➕咖啡➕奇亚籽
（👏🏻👏🏻👏🏻今天尝了尝原味的全麦吐司，热量比紫薯的还低，味道也是在线，香香甜甜的，🆚大列巴的口感，果断选择更好吃的！，而且饱腹感是在很强的👍🏻）
🥣午餐：
两个小鸡腿➕炒白菜➕鸡蛋羹➕米饭
（食堂难得有鸡蛋羹，拌饭就很好吃了，但是依然没有妈妈做的好吃，想妈妈👩～）
🥣晚餐：
炒蔬菜➕炒豆芽➕鸡胸肉➕米饭
（我们食堂实在没什么好吃的肉，每次都会自己带一点，没肉吃就吃鸡胸肉）
🥧加餐：
酸奶➕麦片➕黑巧（马马虎虎的加餐都没有拍照📷）
🌈
～小科念叨～
我虽然会选择比较低卡的食物，吃东西时也会看一下它的热量，但我都不会去特别计算一餐所吃的或者一天所吃的，心里约莫知道没有太超标就好了，太过于计较于热量的计算会让你这不敢吃那不敢吃，❌拒绝焦虑！快乐和身材兼得！
小小日常💕