必知！科学减重的原则

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

新的一年想成功减重，一定要掌握这几大原则！首先要树立合理目标，将体重减少5% - 15% ，先以减去5%为小目标，改善身体代谢。同时，审视自身行为习惯，每日记录体重、饮食和运动，规律作息，减少高糖高脂食物摄入。

减重关键在合理膳食，控制每日总能量摄入，根据自身情况制定专属饮食方案。运动也必不可少，在专业指导下，结合健康状况和个人喜好制定运动计划。

最后，千万要保持平和心态。减重时心理负担会影响效果，多进行心理干预，缓解焦虑，才能更轻松地拥抱好身材。