春季养生——深呼吸：能让肝血运行更顺畅

春季养生——深呼吸：能让肝血运行更顺畅

《黄帝内经》认为“真气者，所受于天，与谷气并而充身也”。适当进行深呼吸，把肺内的浊气排出，吸入更多的新鲜空气，为身体提供更多的养分

1.深呼吸的功效：

①增强心、肺功能

②促进身体排出废气

③放松神经，调节神经系统，舒缓焦虑情绪，促进睡眠

2.深呼吸的方法：

深呼吸要采用腹式呼吸，正确的方法为：吸--停（屏气一两秒钟）一呼

具体步骤如下：

①.端坐在椅子上，两脚平放，手自然垂放在大腿上

②.用鼻子均匀缓慢地尽量深吸，让气体充满肺泡

③.然后屏气一两秒钟，感觉气体缓慢上升，扩充至腹部、胸腔

④.用力吐气，呼出的时间要比吸入的时间稍微长一些

如此反复，保持节奏舒缓，深度以自己感觉良好为宜。

#潜力作者激励计划 #深呼吸助睡眠 #腹式呼吸技巧 #缓解焦虑情绪 #肺部排毒方法