温补气血 温柔好眠 中药归脾丸

生完孩子以后，因为频繁夜奶我也遭遇一段时间的失眠，基本是三点左右醒来，翻来覆去的等天亮。褪黑素的我也不敢直接服用，中医院问诊以后中医向我推荐了归脾丸

适用症状

我去看了中医，像我这种经常半夜两三点醒，入睡困难，是由于脾的功能失调引起的，中医上来讲‘万病归于脾’脾不好就会引起失眠多梦，入睡困难。

归脾丸具有益气补血，健脾养心之功效。主治心脾两虚和脾不统血所致心悸怔仲，失眠健忘，面色萎黄，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。

归脾丸成分

归脾丸由党参、白术、黄芪、甘草、茯苓、制远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣组成。其功效为益气健脾，养血安神。看似只有3味安神的中药，但其改善睡眠的作用是肯定的。

服用效果

我选用的仲景牌，里面是小颗粒，一次八到十粒，我一开始基本上每天按顿吃，一到晚上就开始困了，吃两三天就可以一觉到天亮了，后来我现在每天也吃，但就不是定时定量的吃了，就当温和的进补，基本不会失眠，除了我最近纠结买什么车，心情纠结还是影响了睡眠，其它睡都挺好。

好睡眠要有好习惯

1、不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚，要及时补气血，避免恶性循环。

4、睡前用微烫的热水泡脚，至额头有小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。