拒绝焦虑🙅🏼享受睡眠自由的第一步

人体睡眠时长存在差异化，有的人需要睡4-5个小时，有的人则要睡长达10个小时，其实按照睡眠周期睡，我们也可以很精神↓

一个睡眠周期一般约90分钟，人一晚上大概要经历4-5个周期循环——浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠，我们只要在睡眠周期结束，下一个睡眠周期未开始时醒来，就不会感觉到太过困倦，比如晚上十点半入睡，早上七点起来，能一整天精神奕奕。

而每个人睡眠周期的时长并不固定，有的短有的长，这就造成了差异化，因此不用过度在意睡够8小时，按照自己的节奏去入睡就很好！