便秘、呼吸不顺畅

首先应该排除器官本身的因素❗【便秘分几种情况】①从小就这样②在马桶上坐了很久的都拉不下来③拉的过程很痛苦，粑粑都特别粗特别大，拉完带便血，肛口火辣辣的疼④没有每天正常1-2次排便，好几天拉1次

🔹一、【久坐】对于久坐的人群，多去外界散步，走路甚至跑步，来增加肠道内容物的活动。

🔹二、【饮食结构】有些人饮食结构不合理，比较偏好肉类的饮食，这个时候应该增加水分的摄入和膳食纤维的摄入。