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减脂第三天: 清炒荷兰豆,开水白菜

2024-05-22 20:56:11

减脂第三天,清炒荷兰豆,小豆米饭,开水杭白菜。

🌿现在买有机杭白菜了,和普通的价格差距不大,吃起来更放心,味道也更好。3.60大约300克,普通杭白菜是500克大约1.8-2.8。

🌿荷兰豆是六块多250克。可以提前摘好,弄干净放冰箱冷藏,第二天做就没有压力了。

🌿小豆米饭。红小豆要提前煮15分钟,然后焖一下。再与胚芽米一起煮,快煮30分钟就可以了,水1:1.3。非常喜欢小豆米饭,没有菜我都能吃两碗。

🌿水煮并不是单纯水里煮。我喜欢食物本来的味道,调味料要简单。

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