【健康】减肥饮食｜45种水果热量排行榜营养师推介10种减肥/血糖高也可吃哪种水果最低卡？

推荐人：含熏清风

2025-07-26 16:37:46

夏天到了，吃水果既能解暑又能补充营养，但怎么选才不怕胖？这篇文章真是及时雨，营养师推荐了10种低卡低GI水果，像蜜瓜、木瓜、草莓这些居然都是低卡又低糖的，减肥和血糖高的人也能安心吃。还列出45种水果的热量排行榜，看完终于知道哪些水果可以放心吃，哪些要控制量了。原来水果不是不能吃，而是要选对种类和分量，尤其是不能拿水果当正餐或者代替蔬菜，这些误区以前还真没注意到。总之，这篇文章干货满满，特别实用，转发给身边也在减肥或控糖的朋友一起参考

AI为你总结

2025-07-26 16:36:11

营养师谷传玲分享了45种水果的热量排行榜，并推荐了10种适合减肥或血糖高人群食用的低卡低GI水果。她指出，水果不仅含有糖分，还富含膳食纤维、维他命和植物化合物等营养成分，有助于控制体重。谷传玲建议选择GI值和GL值都较低的水果，并适量食用。同时，她也澄清了关于吃水果的一些常见误区，如果汁不能代替水果、水果不能替代正餐等，并提供了食用水果的建议。