双11准备剁手：一个健身男来聊聊健身装备EDC

那天来了个在外企上班的朋友,带了我去看健身,整个热情阿!讲着要帮他分享健身心得和牛逼装备，他想跟大家聊聊健身，无奈中文不好,让我来帮忙着笔下~~哈哈哈

每天下班最期待的事情就是跟着朋友们一起去健身,健身这东西嘛~本来就是有病治病没病强身,百利无一害。

开始健身以经有阵子了,之前在美国读书的时候,美国同学都有健身的习惯,要拉近跟他门之间的关系,也只好锻炼一下身子膀,中国人的脸不能丢阿……

但是无奈,身旁米国同学一个比一个健壮,身材都跟速度与激情中的巨石强森一样,练起来不要命,我却变的越来越胖,只好闪边去,按照自己的步调,尽量在配备上**….表达我的无奈

健身配备跟大家报告一下,如果你没有好的颜值一定要有好的身材,没有好的身材一定要有好的装备,跟大家介绍一下健身要带的几个日常:(现在双十一快到了,大家可以看下有什么优惠的就赶紧囤货吧)

agnes.b手提单肩斜挎锁头包大尺码:健身包包一定要防水,容量要大,可以把各种东西一起往里塞,好整理,拉上拉链即可整齐有型,日本购入,价钱:RMB1400

iPhone7 Plus手机:雾黑色256GB,美国购入,本来没有想换手机,但刚好去出差,逛到APPLE STORE刚好有空机,就入手了,价钱:US$969

Miottimo iPhone7 Plus手机壳:驰系列,京东购入,手机壳线条很有立体感,搭配新机整体质感提升了一个层次,孔位部分精准,使用上非常方便,价钱:RMB199

Miottimo现代主义-驰-苹果iphone 7 plus 手机壳保护套 黑色-iphone 7 plus￥189.05京东

APPLE原厂运动蓝牙耳机:方便在运动时播放音乐,搭配apple watch随时移动变换运动姿势都非常的利索,购于美国APPLE STORE,购入价格:USD$229.95

(本来的盒子已丢了,这是I.AM+ EPS,在APPLE商店卖的联名款)

PISEN LED充电宝:10000mAH从iPhone6S用到现在,挺好用的,手感好,充电快,充电量也足够,淘宝购入,价钱:RMB190

品胜充电宝超薄便携10000毫安手机通用移动电源LED薄彩聚合物电芯￥396天猫精选

增肌波超浓缩C4氮泵Cellucor C4 Extreme & Shake瓶:可以选自己喜欢的口味,在训练前先喝点,让体能在训练时,可以尽情发挥,也能让身体的肌肉增长得更有效率,搭配shake瓶一整套,方便在运动前补充,香港万宁购入,增肌粉价钱:RMB345, Shake瓶价钱:RMB85

harbinger健身护腕助力带&深蹲护颈套:在健身的同时,自身的防护措施也要做好,这两个护具推荐大家可以参考下,避免运动伤害,这些护具可以在运动的同时增加助力,比较好找到施力点。购入价格:助力带约RMB370,护颈套约RMB135

日本GATSBY杰士派清爽洁面湿巾:在运动的时候,中途可以随时擦拭,随时保持干爽清新,也不容易在身上残留汗臭味,日本购入,购入价约:RMB39

重头戏在这,要跟大家来介绍几招,是在健身房没有教练也可以自己做着看得,每个人想要训练的部位不同,我自己是把重点放在胸肌,手臂以及腹部,要记得一点,别免强自己一定要一下就做到位,自己看着自己的体力,评估下:

第一招:练腹肌:要注意,腰部一定要顶住力,顺势带起整个身体,可以做3-5个组合每组12下,放松的时候可以撑住滑一下手机~但要小心,重心要放对,以免受伤。

第二招:总共要做45下,但也是看自己的体力适可而止,背部大概倾斜25度.配合呼吸,这个动作可以训练背肌

第三招:要先站稳,这个可以配合助力带,与上一个动作雷同,但一个是由上往下,这个则是由下往上施力

一起来的这个朋友,现在体脂已经是10了,大家看看为了健身,连地都跪了….不过练出来的身材真是,厉害了word哥…

最后来说一下最近很火的健身软件:keep

Keep中的课程均由专业健身顾问指导制作,每一个动作都进行视频拍摄,使用时,用户可根据器械种类、身体部位和训练难度三种筛选机制挑出自己感兴趣的课程, 通过用户的基础数据信息,Keep可以推送最适合用户的课程,而且每周都会有新课程推出。

总归来说,多运动总是好的,整个人也会神气气爽的多,至于健身就是你展现男友max的时候了,变不成吴彦祖至少都可以跟宝强看齐,一样都是真男人!

冬天要来了,加紧勒紧腰带绑紧鞋带,一起动起来,下次再跟大家分享其他动作!

小插曲:这是第一次把新手机带进健身房,大家对新iPhone7还是挺有新鲜感的,好险选了个质感不错的手机壳包装了一下,这样带着去,整个挺有面子的,我的健身EDC就请大家多多分享啰!有甚么问题,大家尽管私讯我阿~互相切磋