锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

　　每天跑太空漫步机1个小时能减肥，但是效果可能稍微有点差。因为太空漫步机只是锻炼下肢肌肉力量灵活性，促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

　　想要减肥运动量一定要够，而且还有结合饮食，这样减肥才减得健康。

　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

1. sole 速尔 E20 家用太空漫步机

商品简介：SOLE（速尔）源自于美国的一个健身器材品牌，主要从事有氧器械的研发与生产，旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。E20家用太空漫步机是SOLE品牌性价比最高的首选椭圆机，拥有多种运动模式，满足不同的心肺训练需求，通过手臂与腿部的完美结合，协调四肢，健美身体，增强体质，更不用担心膝盖的损伤。超强品质，精品奢华的这款磁控家用太空漫步机，坡度角度20度，16段阻力变化，ECB内磁控阻力系统，5.5寸LCD蓝色背光显示视窗，单管轨道设计；不止豪华，而且专业后置电动坡度扬升设计，耗电量每天只有0.3度，最大承重达到260斤。

2. Snode 斯诺德 E690 智能电磁控智能静音太空漫步机

商品简介：斯诺德  E690椭圆机，联动扶手全身协调锻炼，塑造紧实的腰腹和手臂曲线，固定扶手强化下肢运动，塑造迷人的臀部和腿部曲线3前置磁控轮静音顺滑、电磁控制、静音安全。E690椭圆机脚踏底管采用源于桥梁学设计的拱形构造，使沉重一侧的抗压强度得到很好地提升，提高承重上限，在使用时不必担心出现安全事故，前置飞轮设计使双足间距更小，踩踏更稳定，轴承部分可受力角度大，受力更均衡，机械噪音小，使用寿命长使用时做圆周运动，驱动力和惯性力稳定、安全性能更好。使用过程更放心，5种不同运动轨迹可模拟平路、小斜坡、中斜坡、大斜坡、登山的运动体验。

3. SOLE 速尔 美国速尔椭圆机家用椭圆仪进口高端商用太空漫步机健身器材E25New

商品简介：SOLE 速尔 E25NEW 健身器材登山机，吕合金商用四轨，平稳顺畅不脱轨。可距够长够宽，舒适度倍增。人体工学考量，保护踝关节。静音磁控设计，即使放在卧室也一样能酣畅运动。

4. AEON 美国正伦 美国AEON正伦 椭圆机家用磁控静音390D PLUS

商品简介：APP内置导航地图，全球路线进行锻炼，可以带您跑遍世界各地。智能跟踪日常活动状态，跟踪运动的时长和强度，并在每次新称量时根据身体变化和实际运动情况动态调整方案和指导。机身中部面板下方设计置物架，可以摆放随身物品，随手可触减轻运动负担轻松锻炼。

5. YPOO 易跑 家用椭圆机太空漫步机 E7 PRO

商品简介：支持室内运动，一碰联功能。搭载华为运动健康软件，无需复杂的手动连接和匹配，只须将手机NFC*区域对准E7PRO的NFC感应区，即可实现手机、椭圆机实时交互和可视化。16KG双向电磁控飞轮，科学合理，让飞轮运动更加平稳舒畅无摩擦、低损耗。整机采用加粗加厚管材打造，搭载不锈钢深够球结构轴承，承重达300斤，更稳更安全。升级四滑轮，可承重300斤重量。

6. DYACO 岱宇 FE500NEW 太空漫步机

商品简介： DYACO 岱宇 FE500NEW 太空漫步机，双向磁控静音设计,正向漫步,反向倒走,调动全身肌肉,感受运动乐趣