杂粮粥的搭配有哪些

杂粮粥的搭配有哪些

创作立场声明:多吃这6款杂粮粥,滋润易吸收,暖身御寒,健脾养胃气色好

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

这两天有冷空气,很明显地降温了,我都喜欢早晨吃粥,热乎乎的营养粥可以驱赶早晨的寒意,吃一碗热粥浑身热乎乎的,可以增加身体抵御寒冷的能力。粥都是煮烂温软,老人和孩子早晨吃粥可以消化吸收,早晨吃粥可以健脾养胃。很多人早晨食欲不佳,可以试试早晨吃点粥,提升食欲。早晨吃粥可以给肠胃补充水分,可以预防便秘。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

这次分享6款杂粮粥,我自己非常喜欢吃杂粮粥,我吃了将近一个月的杂粮粥,从经验实践总结出来。一般来说稻米和小麦属于细粮,除此之外的其他粮食通称为五谷杂粮,比如玉米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、小米、甘薯等等。五谷杂粮可以健脾开胃、滋养润肺,女性朋友们要多吃杂粮粥。杂粮的维生素B含量多,可以清肠排毒、滋润肌肤和促进消化等等,五谷杂粮还有很强的饱腹感,所谓饱腹感就是吃下去的东西可以较长时间才会感到肚子饿,也就是说用来五谷杂粮煮粥还减肥瘦身。不过用五谷杂粮煮米饭,有的人会觉得很难消化,用五谷杂粮煮成粥,软烂的五谷杂粮粥容易消化和吸收。大家不妨试试用五谷杂粮粥。

煮粥的方法比较多,早餐想吃到温热的五谷杂粮粥,我经常用电饭煲煮粥,使用电饭煲的预约功能键,用了预约功能的好处,不用很早起床早餐就有营养粥,用预约功能还省了浸泡的时间。当然很多人都会喜欢吃砂锅粥,煮五谷杂粮粥建议提前浸泡食材,然后再用砂锅煮粥,砂锅煮粥一般都是大火烧开粥水,再转成中小火煮粥,最后又用大火,把粥煮得粘稠。如果早晨突然想起吃粥,没有预留煮粥的时间,还可以用电压力锅。下面主要介绍这段时间我自己比较喜欢的6款五谷杂粮粥,大家可以参考一下。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

第一款绿豆百合粥,用了绿豆、红米、大米、西米、百合和南瓜籽仁等,现在暑气还没完全褪去,吃点绿豆可以清热解毒、清理肠胃,百合能清火润肺和安神助眠的作用,红米的铁含量比较高,可以补气益血。这款粥有西米,吃到西米有Q弹的口感。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

绿豆薏米粥清清爽爽,比较适合初秋,暑气尚未褪去,可以消暑润燥。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

第二款是红豆薏米粥,用了红豆、薏米、大米、大黄米、西米、红扁豆、南瓜籽人和芸豆,主要以红豆和薏米为主,红豆薏米能够祛除体内湿气、清热解毒和健脾胃,红豆薏米的铁含量高,可以使得人体气色好。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

红豆薏米粥还放了大黄米、红扁豆、南瓜籽和芸豆,比只用红豆薏米口感好很多,而且这些食材也能清心润肺。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

第三款是五黑粥,这款粥的食材比较多黑色,所以才把它称为五黑粥,到底用了哪些黑色食材呢?用了黑麦仁、黑米、黑糯米、黑芸豆、黑玉米渣、黑花生仁、糯米、高粱米、小麦仁等。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

五黑粥用了比较多黑色的食材,据说黑色食材都能补血,这款粥煲出来不是黑色的,而是红色,吃起来绵软顺滑,到了冬季可以多煮五黑粥,驱寒暖身。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

第四款是紫薯黑米粥,用了紫薯、黑米、糯米、红豆、花生仁、红扁豆、莲子、百合和芸豆等,莲子百合能养心安神、清热健脾,我自己特别喜欢这款粥,或许因为有紫薯、黑米和糯米,有点香甜的味道,糯米使得这款粥吃起来有软糯的口感。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

第五款是红米小米粥,用了小米、黑小米、红米和大米等,这款粥的口味比较清淡,有清香的味道,小米是价廉物美的滋补品,小米能促进消化和调节睡眠,我煮得比较浓稠,我按照食材和水的比例1:8来煮,如果不喜欢那么浓稠,可以按照食材1:10或者1:12来熬煮。

这6款杂粮粥,滋润易吸收,健脾养胃气色好

第6款是经常做的八宝粥,八宝粥用了红枣、莲子、红豆、花生、黑米、高粱米、芸豆和糯米熬煮的,八宝粥的食材可以根据季节适当调整,可以用红枣、红豆这些食材,可以活血暖胃。

展开阅读全文

杂粮粥的做法

家里有孩子的家长们是不是为了小孩早上起吃什么而愁坏了,随便吃怕孩子跟不上营养,精心准备一番又会耗费很多时间,其实家长们不用担心,小编接下来给大家带来一道早餐的做法,不但非常好吃而且还营养全面,这道早餐就是牛奶营养杂粮粥,下面小编就给大家分享一下它的做饭,家里的全职妈妈快看过来哟!

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

在做之前,小编为了让大家丰富的理解这道早餐的做法,就先给大家讲讲牛奶营养杂粮粥究竟蕴含哪些营养还有其功效,牛奶营养杂粮粥,顾名思义那就是营养全面,首先黑米、红豆、花生等组成部分有补气养血的效果,除此之外对于女性来说还有美容养颜,嫩肤的作用,女性朋友们和小孩子可以多多食用哦!除此之外还添加了牛奶,这样一来,不但营养更加全面,也让这道粥的味道变得更加香甜可口,而且这样做怎么喝都不腻,大冬天的早餐起来喝一杯绝对精神满满一整天。废话不多说,下面继续看。

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

牛奶营养杂粮粥

首先我们来看看做这道粥所需要准备的食材,俗话说巧妇难为无米之炊,快看这里:首先准备黑米、红豆、黑豆、燕麦米、和花生各10克(这里可酌情而定,10g只是一个人喝的量),三到四颗红枣,适量水和牛奶还有冰糖(甜度可根据个人口味放冰糖)。

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

来到制作方法这一环节了,我来教大家制作的方法:

1、首先我们把先前准备好的黑米、红豆、花生、黑豆、燕麦米各10克,洗涤干净,之后放入适量的水,先浸泡三到四个小时左右,这样煮出来的粥会更入味以及更加的营养。

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

2、下面我们就来到第二步了,第二步就是把我们第一步泡好的食材全部倒入锅中,然后把红枣加进去,这里小编用加热杯来加热,刚好是一个人的量,大家如果想多个人喝就需要准备多一点食材,大的煮粥锅具。

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

3、然后我们来到第三步,我们煮沸后开锅,这里有个小细节,那就是煮沸后不要立马去喝,小火继续煮30分钟,这样会更入味,我们会发现锅里的水明显变少了。

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

4、下面我们就来到最后一步了,那就是可以添加冰糖和牛奶了,然后小火煮五分钟左右,待冰糖全部融化,然后就可以关掉开关,继续盖上盖子焖个二十分钟左右就差不多了。

牛奶营养杂粮粥的简单做法,孩子早餐最佳拍档

好了,这就是牛奶营养杂粮粥的全部做法了,大家都学会了吗,对了,有个细节大家注意,煮的时候可不是牛奶直接煮的,是后面加上去煮的,好了,本期教程就到这里,大家如果喜欢的话就快做给家人或者自己尝尝把!


展开阅读全文

1. 柴火大院 八宝粥 1kg

商品简介:八宝粥米,颗粒饱满、色泽鲜亮、均衡搭配。应季而收,多道色选排除不合理颗粒,色泽鲜亮,饱满均匀。规格:1kg。

百科 柴火大院 八宝粥 1kg 八宝粥米,颗粒饱满、色泽鲜亮、均衡搭配。应季而收,多道色选排除不合理颗粒,色泽鲜亮,饱满均匀。规格:1kg。 19.89元起 0 点评 0 原创 0 好价 77 去购买 看百科

2. SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 七彩一粥 1.05kg

商品简介:7个独立小包装,7种不同口味,26种杂粮,合理搭配,满足日常需求。

百科 SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 七彩一粥 1.05kg 7个独立小包装,7种不同口味,26种杂粮,合理搭配,满足日常需求。 21.75元起 0 点评 0 原创 0 好价 88 去购买 看百科

3. 燕之坊 养生粥礼盒 2.25kg

商品简介:燕之坊五谷杂粮粥组合养生粥内含八宝粥5袋、四色小米粥5袋、五黑八谷粥5袋,共有糯米、黑米、玉米渣、小麦仁、红小豆、莲子等11种食材,合理配比,均衡膳食,为全家提供全面的营养。规格:2.25kg。

百科 燕之坊 养生粥礼盒 2.25kg 燕之坊五谷杂粮粥组合养生粥内含八宝粥5袋、四色小米粥5袋、五黑八谷粥5袋,共有糯米、黑米、玉米渣、小麦仁、红小豆、莲子等11种食材,合理配比,均衡膳食,为全家提供全面的营养。规格:2.25kg。 52.35元起 0 点评 1 原创 0 好价 132 去购买 看百科

4. SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 八宝粥米 1kg

商品简介:十月稻田八宝粥米,颗粒饱满、色泽鲜亮、均衡搭配。应季而收,多道色选排除不合理颗粒,色泽鲜亮,饱满均匀。规格:1kg。

百科 SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 八宝粥米 1kg 十月稻田八宝粥米,颗粒饱满、色泽鲜亮、均衡搭配。应季而收,多道色选排除不合理颗粒,色泽鲜亮,饱满均匀。规格:1kg。 15.98元起 0 点评 298 原创 0 好价 205 去购买 看百科

5. GRAINS HEALTH STORY 五谷故事 八宝粥米 800g

商品简介:八宝米里面品种丰富,有血糯米,黑米,麦仁,芸豆,红豆,花生米,红枣,莲子等等,烧出的八宝粥自带甜味,老人比较喜欢,口感也比较软糯可口。规格:800g

百科 GRAINS HEALTH STORY 五谷故事 八宝粥米 800g 八宝米里面品种丰富,有血糯米,黑米,麦仁,芸豆,红豆,花生米,红枣,莲子等等,烧出的八宝粥自带甜味,老人比较喜欢,口感也比较软糯可口。规格:800g 10.53元起 0 点评 0 原创 0 好价 38 去购买 看百科

6. SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 7天杂粮粥 1.05kg

商品简介:十月稻田,取为“金秋十月,稻田飘香”之意,是中国知名的中高端粮食品牌企业。其产品涵盖东北大米、五谷杂粮、速食干货、福利礼盒以及特色产品等多品类,是专注于东北优质农产品种植、生产加工、全渠道品牌化运营为一体的现代化集团公司。大米是其最为核心的品类,旗下有东北长粒香米、吉林小町香米、十月稻田稻花香、五常有机大米、寒地之最等系列特色产品。这款7天粥计划混合口味杂粮粥组合装,由八宝粥、紫薯黑米粥、糙米莲子粥、红豆薏米粥、绿豆百合粥、山药核桃粥、红枣小米粥7种口味组成。其颗粒匀整饱满,香味清新,经煮制后,口感软糯绵甜。均为独立小袋包装,便于携带。保质期均为12个月,请置于阴凉通风干燥处保存。规格:1.05kg。

百科 SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 7天杂粮粥 1.05kg 十月稻田,取为“金秋十月,稻田飘香”之意,是中国知名的中高端粮食品牌企业。其产品涵盖东北大米、五谷杂粮、速食干货、福利礼盒以及特色产品等多品类,是专注于东北优质农产品种植、生产加工、全渠道品牌化运营为一体的现代化集团公司。大米是其最为核心的品类,旗下有东北长粒香米、吉林小町香米、十月稻田稻花香、五常有机大米、寒地之最等系列特色产品。这款7天粥计划混合口味杂粮粥组合装,由八宝粥、紫薯黑米粥、糙米莲子粥、红豆薏米粥、绿豆百合粥、山药核桃粥、红枣小米粥7种口味组成。其颗粒匀整饱满,香味清新,经煮制后,口感软糯绵甜。均为独立小袋包装,便于携带。保质期均为12个月,请置于阴凉通风干燥处保存。规格:1.05kg。 18.28元起 0 点评 0 原创 1 好价 132 去购买 看百科

7. SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 紫薯黑米粥 150g*5袋

商品简介:此款紫薯黑米粥包含黑米、糯米、紫米、红豆、芸豆、紫薯、花生米和莲子等食材,真材实料,独立包装,加水炖煮后即可食用,规格:750g。

百科 SHI YUE DAO TIAN 十月稻田 紫薯黑米粥 150g*5袋 此款紫薯黑米粥包含黑米、糯米、紫米、红豆、芸豆、紫薯、花生米和莲子等食材,真材实料,独立包装,加水炖煮后即可食用,规格:750g。 11.9元起 0 点评 94 原创 1 好价 76 去购买 看百科

8. HE YU 禾煜 红豆薏米粥料 200g

商品简介: HE YU 禾煜 红豆薏米粥料。产自中国上海,内含芸豆、大米、大黄米、红豆、红扁豆、西米、薏米仁、南瓜子仁等多种料,富含多种矿物质、多种维生素、膳食纤维。饱腹卡热量低脂早餐速食。规格:200g。

百科 HE YU 禾煜 红豆薏米粥料 200g  HE YU 禾煜 红豆薏米粥料。产自中国上海,内含芸豆、大米、大黄米、红豆、红扁豆、西米、薏米仁、南瓜子仁等多种料,富含多种矿物质、多种维生素、膳食纤维。饱腹卡热量低脂早餐速食。规格:200g。 9.9元起 0 点评 0 原创 0 好价 48 去购买 看百科

9. 金龙鱼 爱心桃花 八宝粥料 1kg

商品简介:金龙鱼上市多丰来一值秉承诚信、创新、品质、那务四大经营理念,坚守“温暖亲情大家庭”的品牌诉求,把中国人的厨房作为自己的事业,严把产品质量,不断研发满足市场需求的产品,为消费者提供多元化的选择。这款八宝粥料严选食谷,去杂取精,满足口感与营养双重需求,严控加工环节,保留自然食谷原香。规格:1kg

百科 金龙鱼 爱心桃花 八宝粥料 1kg 金龙鱼上市多丰来一值秉承诚信、创新、品质、那务四大经营理念,坚守“温暖亲情大家庭”的品牌诉求,把中国人的厨房作为自己的事业,严把产品质量,不断研发满足市场需求的产品,为消费者提供多元化的选择。这款八宝粥料严选食谷,去杂取精,满足口感与营养双重需求,严控加工环节,保留自然食谷原香。规格:1kg 15.9元起 0 点评 0 原创 0 好价 19 去购买 看百科
展开阅读全文
最新文章 热门文章