1. 肝脏伤害：果啤中含有酒精，过量饮酒会对肝脏造成伤害。

2. 营养不良：果啤中含有较少的蛋白质、脂肪和碳水化合物，过量饮用会导致营养不良。

3. 消化不良：果啤中含有较高的酒精浓度，过量饮用会刺激胃黏膜，引起消化不良。

4. 心血管疾病：果啤中含有较高的果糖含量，过量饮用会导致血胆固醇升高，增加患心血管疾病的风险。

5. 急性中毒：果啤中含有酒精成分，如果过量饮用，可能会导致酒精中毒，严重时会危及生命。

如何避免果啤喝多了的危害？

1. 适量饮用：每天饮用果啤的数量不要超过两罐 (355 毫升)。

2. 饮用顺序：在用餐时，可以先饮用一些果啤，再食用肉类等油腻食物。这样可以缓解果啤的酒精浓度，减少对身体的伤害。

3. 饮用环境：不要在嘈杂的环境中饮用果啤，应该选择安静的环境，放松心情，减少饮酒的压力。

4. 合理搭配食物：在饮用果啤时，可以选择一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，可以降低酒精对身体的伤害。

5. 禁止过量饮用：果啤喝多了会对身体造成严重的伤害，所以应该禁止过量饮用。

果啤喝多了会对身体造成严重的伤害，建议适量饮用，并注意饮用环境和饮用顺序，以减少对身体的伤害。